스트레스야 놀자

나는 몸이 아프고 불편한데 병원에서는 괜찮다고 하고 의사선생님은 그냥 신경성 스트레스 때문이라고만 합니다. 자신을 힘들게 하는 스트레스를 이해하고 자신을 돌보며 치유하는 법을 배워보시는 것은 어떨까요?

또한 우리는 살면서 욕심과 화와 어리석음으로 인해서 마음의 상처를 받고 힘들어 합니다. 강의에서는 자신의 신체 감각과 호흡, 생각, 감정 등을 객관적으로 지켜보는 알아차림 명상과 미국의 존 카밧진 박사가 개발한 MBSR(알아차림을 기반으로 한 스트레스 완화 프로그램)등이 활용됩니다. 알아차림과 지혜의 힘을 키워 스스로 자신을 살필 수 있는 힘을 갖게 됩니다. 

명상을 통해 자신이 편안해지며, 짜증, 화, 불안, 우울 등 감정조절 능력이 생기며, 통증과 각종 질환이 완화되며, 업무처리능력의 향상과 창의력이 생기고 심리변화가 생겨 자신의 마음을 스스로 치유하게 되며 진정으로 행복한 삶을 살게 될 것입니다.

본 상품은 스트레스에 시달리는 모든 분들에게 권하는 상품입니다.

자신을 힘들게 하는 스트레스를 이해하고 자신을 돌보며 치유하는 법을 배워서 스스로 자신의 속마음과 현실을 살피며 현명한 선택을 하게 돕습니다.  

또한 스트레스를 이해하고 공감하며 왜 명상을 해야 하는지를 알아보고, 실습과 동영상 시청, 감정 등을 다스리는 법과 커플대화법 등을 통해서 알아차림과 지혜의 힘을 키우는 방법을 배우게 되며 이의 힘을 키워 자신이 편안해지며, 짜증, 화, 불안, 우울 등 감정조절 능력이 생기며, 통증과 각종 질환이 완화되며, 업무처리능력의 향상과 창의력이 생기고 심리변화가 생겨 자신의 마음을 스스로 치유하게 되며 진정으로 행복한 삶을 살게 될 것입니다.

스트레스는 현대인의 몸과 마음을 딱딱하고, 차갑고, 경직되게 합니다. 

생성이나 유연성과는 거리가 먼 곳에 현대인의 일상이 놓여 있습니다. 

알아차림은 이와 같은 삶을 ‘있는 그대로’ 알아차림으로써 

삶의 흐름과 유연성을 회복시키는 전통적인 치유기제입니다. 

당신의 스트레스를 있는 그대로 인정하고 공감할 때 

당신은 그 스트레스와 즐겁게 동반할 수 있습니다. 

알아차림이 함께 하는 스트레스는 심지어, 유희가 될 수도 있습니다.

스트레스와 놀기는 스트레스의 순기능을 발견하게 하고, 

그것을 활용하는 방법 및 체험을 도울 것입니다. 

그것이 내 안에서 어떻게 체화되어 

내 삶을 어떻게 변화시키는지 직접 확인하시기 바랍니다.

기대효과 

- 스트레스의 자각 및 진단

- 스트레스 관리법의 습득

- 스트레스 극복 경험을 통한 자존감 획득 

스트레스와 놀기 내용

- 스트레스 상태에 관한 진단

- 이완 , 명상을 통한 스트레스 다루기

- 스트레스를 극복한 경험 나누기

- 스트레스 관리를 통한 삶의 변화 상상해 보기 

⊙ 스트레스와 놀기는 대상자별로 다르게 진행 가능합니다.  

(예를 들어 대상자가 감정노동자라면 감정노동 관련된 내용 중심으로, 

 교직원이라면 교직원의 업무 스트레스에 관한 내용으로 특강 진행이 가능합니다.)